do oceny

DNA Laboratory rHGH do oceny. Fotki slabsze robione u kolegi, w op 10viali. https://images91.fotosik.pl/358/599e7719e3c43148gen.jpg https://images89.fotosik.pl/358/86161dc98b722e23gen.jpg Daj spokoj z tym GH, spie po 3-4h a lapy dretwieja tak ze sie budze co chwile. A leci tylko 5iu. Pewny hormon ale strona im wysiadla i nie ma jak sprawdzic [...]

[...] Comprido ok. ale daj tez z siebie cos, wejdz do dzialu zywienie albo przeczytaj uwaznie temat, tam znajdziesz info jak ulozyc diete. Jak juz ulozysz to napisz czym sie kierowales i umiesc ja do oceny. Mozesz spkojnie przytyc, ale lepiej bedzie jak to beda miesnie nie tluszcz. Ale u was ekto, praktycznie wszystko co wypracujecie to miesko.

[...] w staniu 6. Francuz w lezeniu/uginanie przedramion ze sztanga (zamiennie) Wszystko w 3 seriach 10-12 powt., przerwy 90s. Rozgrzewka wiadomo. Przepraszam ze daje to tutaj do oceny, ale jak juz tutaj dyskutujemy, to dam tutaj. Zmieniony przez - jedigrom w dniu 2008-06-27 00:19:51 PS. od razu mowie, ze te ostanie cwiczenia robione zamiennie sa ze [...]

Poczytaj podwieszone tematy w dziale ODŻYWIANIE, potem ułóż pod siebie dietkę (przyda Ci się do tego ten program: http://www.darkthorn.republika.pl/ ) i jak już ułożysz zamieść do oceny zakładając temat w dziale, który Ci podałem ;) Jak będziesz się starał z dietą i treningiem powinneś urosnąć Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-05 13:11:16

Mawashinapisałeś mi żebym robił ten plan 2x / tydzień oddaje mój plan do oceny i poprawy. Trening: 1 Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń – łatwe 2Wspięcia na palce obunóż (łatwe) 15-20 powtórzeń – łatwe 3 Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń – trudne 4 Podciąganie na drążku [...]

Witam Gdzie mogę wrzucić trening Atc lekko przerobiony do oceny?

Hmmm macie racje, oglądnąłem jak to robię, przemyślałem, popróbowałem z książkami i chyba wiem jaki jest błąd... W książce on tak cały czas wyprostowany dociąga się do tego drążka a ja się jakoś wyginam... Będę dziś próbował jak znajdę optymalne rozwiązanie to wrzucę video do oceny ;)

Wiem wiem, chce spróbować czegoś nowego nie jestem z tych co to myslą ,że zrzucą 10kg w miecha po mału do celu pytam orientacyjnie chciałem założyć temat ale już z wrzuconą rozpiską do oceny dlatego pytam mniej wiecej jaki rozkład btw ,żebym miał zarys tego co mam wrzucic do rozpiski

[...] cwiczen. Mam pytnia do Morales_37 1.Ze Wzgledu na rodzine i prace ćwicze dopiero od 20 wiec pytanie co jeść po treningu na noc. 2.Czy mozna jesc galarete wieprzowo drobiową 3.Co ile jesc posiłki tak zeby było dobrze Plan postaram sie ułozyc nowy i dam go do oceny. przeczytałem wszystko uwarznie i musze duzo zmienic w swojej diecie. Pozdrawiam

Witam, ostatnio wrzucalem MC do oceny, teraz staralem sie poprawic nie trzymajac barkow w linii prostej z sztanga, jak to teraz wyglada? https://www.youtube.com/watch?v=luE3CSPS17Q Niestety to pierwsza seria bo pozniej zabrali mi pufke i nie mialem gdzie postawic telefonu by nagrac ostatnia ;/ Oczywiscie nie liczac tego krecenia glowa na boki bo [...]

[...] - taki trening np. 8 minutowy w zależności od ilości pętli). Na koniec najważniejsze - dieta. Poczytaj na forum i ułóż jakąś wg ogólnie wyznawanych tutaj zasad. Ja dałem do oceny powyżej, ale niestety nie doczekałem się odpowiedzi, ale efekty są więc możesz się wzorować zarówno na mojej, jak i innych dietach redukujących. Wg mnie supli nie [...]

[...] / 9kg / 10kg / 12kg / 14kg / 10kg / 9kg x31 Pamietalam o wskazowkach i pilnowalam techniki, ale nie jestem mistrzem wyciskania wiec za tydzien juz obowiazkowo beda filmy do oceny, bo sama nie jestem w stanie ocenic czy robie to dobrze. Poszlo bez problemu, chociaz 14tke juz nawet poczulam, a po ostatniej serii zakrecilo mi sie w glowie %-) [...]

[...] bodźca inaczej jest za lekko. Mi osobiście starcza nie za długie przytrzymanie - jak przeholuję to łapie skurcz i jest lipa. Także spokojnie - a najlepiej nagraj i daj do oceny. bez pomocy partnera przytrzymania wychodzą dłuższe i to jest normalne. Zayebisty trening 8-) zapewne ten dzień będzie moim ulubionym. Miło mi to czytać. Dzis przy [...]

[...] oraz płynami (wody, herbaty); i dalej w tej przykładowej diecie nie widzę ryb, co mnbie dziwi. Morales możesz podać jeszcze linki do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego i ogólnie do przydatnych art. o żywieniu i układaniu diety; ps. mam 32 Lata, 71kg, 176cm, raczej szczuply. jak przygotuje diete to wrzucę do oceny, bo chyba można prawda?

pisałem wcześniej że wrzucę do oceny diete wiec wrzucam, przykładowa z jednego dnia. na wstepie jeszcze to cel diety spokojne budowanie masy i sily, wiek 32, wzrost 176, masa obecna 72kg; ilosc treningow 1 tydzien (minal) 3, kolejne tygodnie 4; dz. zapotrzebowanie ok 2480kcal; ilosc kcal dostarczonych ok 2500-2550 1.sniadanie, ok 500kcal mleko [...]

[...] / 9kg / 10kg / 12kg / 14kg / 10kg / 9kg x31 Pamietalam o wskazowkach i pilnowalam techniki, ale nie jestem mistrzem wyciskania wiec za tydzien juz obowiazkowo beda filmy do oceny, bo sama nie jestem w stanie ocenic czy robie to dobrze. Poszlo bez problemu, chociaz 14tke juz nawet poczulam, a po ostatniej serii zakrecilo mi sie w glowie %-) [...]

Np: w tym tamacie wszystko jest krok po kroku. Przeczytaj to kilka razy, dla lepszego zrozumienia zajrzyj do innych tematów i ułóż sam coś do oceny.

Jak nie chcesz komuś płacić za plan, to ułóż go sam i daj do oceny tak jak robi większość osób. ;-) Zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie [...]

[...] Suple: zma, tran, multi Olimp sport, k2 d3 /SFD/Images/2016/6/6/f280a0d0be1c45fc8a45da8328424d28.jpg /SFD/Images/2016/6/6/7c5a991519db4f8f9fa5ad078d68162b.jpg Nagrane do oceny. Tu 10x20kg. Night co myslisz? :-) Normalnie robię ze stojaków, tylko wszystkie były zajęte a ja chciałam tę serię szybko nagrać. https://youtu.be/Lb8NgmpXr-c Zmieniony [...]

[...] nie byłam stuprocentowo zadowolona z wykonania, za to już dzis jak najbardziej. Można dołożyć. To chyba jedno z nielicznych ćwiczeń, którego Tobie Night nie podsyłałam do oceny, więc może za tydzień nagram. Troszkę podkręciłam tempo w tym tygodniu we wszystkich treningach, staram się robić wszystko sprawniej, żeby wczesniej być w domu ;-) Do [...]